Yaz Sıcağında Kahve Keyfi Tehlike Saçıyor! Uzman Uyardı

Neredeyse her köşe başında bir buzlu kahveci, elde soğuk kahveyle gezen binlerce insan… Aman dikkat! Uzmanlar uyarıyor: O soğuk kahve sandığınız gibi serinletmiyor, tam tersine vücudunuzu susuz bırakabiliyor.

İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Büşra Nur Güngör, sıcak havalarda buzlu kahve tüketimiyle ilgili çarpıcı uyarılarda bulundı. Meğer neymiş? Kahvenin diüretik yani idrar söktürücü etkisi var. Adamlar uyarıyor: “Her fincan kahvenin yanında mutlaka bir bardak su için!”

Vatandaşlar serinliyorum derken aslında vücutlarından su atıyor. Güngör’ün dediğine göre, kahve içtiğimizde sıvı alıyoruz ama vücudumuza su almıyoruz. İşin aslı şu: Buzlu kahve su ihtiyacını karşılamadığı gibi, fazla tüketildiğinde sıvı kaybına yol açıyor. İnanır mısınız, terleyerek kaybettiğimiz suyu soğuk kahveyle geri kazanamıyormuşuz!

Peki ne yapmalı? Güngör’ün önerisi net: “Birebir kuralı.” Yani içtiğin her bardak kahve kadar bir bardak su iç. Nötrleme yani… Ortalık karıştı. Günlük kafein sınırı ne dersiniz? 400 miligram. Bu da günde 3-4 bardak kahveye denk geliyor. Ama büyük bardak kullanıyorsan 2 bardağı geçmemeli. Küçük porsiyonlarla 3-4 bardak diyor uzman.

Bakın, en can alıcı nokta şu: Paketli, tatlandırılmış, şuruplu kahveler sağlıklı kategoriye girmiyor. Millet marketten alıyo içiyo ama o içeceklerdeki katkı maddeleri cabası. Hele birde sıcak havalarda üstüne üstlük…

Yaşlılar, böbrek hastaları, kalp yetmezliği çekenler, tansiyon hastaları, kemik erimesi olanlar, gebeler… Bu grup için kafein sınırı 200 miligrama düşüyor. Çünkü normal bir insanda kafein 4-5 saatte atılırken, gebelerde bu süre 15 saate kadar çıkabiliyor! Bebek kafeini işleyemiyor, vücudunda kalıyo.

Yani arkadaşlar, yaz sıcağında kahve keyfi yaparken bir bardak suyu ihmal etmeyin. İçtiğiniz her kahvenin yanına bir bardak su koyun… Yoksa sonunuz hastanelik olabilir. Bakalım bundan sonra kahveciler suyla birlikte mi satacak?

Kaynak: Orijinal Haber